تخلص من اكتئاب الشتاء بمكملات طبيعية تعزز هرمونات السعادة
عندما تتغير الفصول ويقل ضوء الشمس،
يعاني البعض من تغيرات نفسية مفاجئة تعرف بـ”اكتئاب تغيير الفصول”،
الذي يظهر في صورة خمول، تقلبات مزاجية، ورغبة في العزلة.
ولأن التغذية تلعب دورًا مهمًا في توازن الهرمونات،
ينصح الأطباء بتناول مكملات غذائية محددة تساعد على استعادة النشاط وتحسين الحالة النفسية.
🌻 فيتامين D.. العلاج الأول للشتاء
قلة التعرض لأشعة الشمس تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين،
الذي يشارك في إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج.
لذلك يوصي الخبراء بتناوله يوميًا تحت إشراف طبي خاصة في فصل الشتاء.
🧠 أوميجا 3.. غذاء الدماغ
تُحسن أحماض أوميجا 3 التواصل العصبي داخل المخ،
وتقلل الالتهابات التي قد تؤثر على الحالة النفسية.
توجد في زيت السمك وبذور الكتان، كما تتوفر كمكملات جاهزة.
🌼 الزعفران.. الذهب الطبيعي للمزاج
دراسات حديثة أشارت إلى أن الزعفران يساعد على تقليل أعراض الاكتئاب الخفيف
ويحسن التركيز والنوم، بفضل احتوائه على مركبات محفزة لهرمونات السعادة.
🌿 الماغنسيوم وفيتامين B6
الثنائي الذهبي لدعم الأعصاب وتقليل القلق،
حيث يساعدان على تنظيم الطاقة العصبية والنفسية ومنع التقلبات المزاجية المفاجئة.
💧 نصيحة ختامية
قبل البدء في أي مكملات، يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي
للتأكد من الجرعة المناسبة وتجنب أي تداخل دوائي.
ومع ممارسة رياضة بسيطة يوميًا وتناول أطعمة طازجة،
يمكن تجاوز اكتئاب الفصول بطاقة إيجابية وحالة نفسية مستقرة.
