الوقاية من الإصابة بدور البرد في الصيف .. نصائح هامة
رغم أن نزلات البرد تنتشر بصورة أكبر خلال فصل الشتاء، فإن الإصابة بها يمكن أن تحدث في أي وقت من العام، بما في ذلك فصل الصيف. ولا توجد طريقة مضمونة لمنع نزلة البرد بعد التعرض للفيروس، لكن بعض العادات الصحية قد تساعد على دعم الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة.
ووفقًا لما ذكره موقع Medical News Today، يمكن اتباع عدد من الخطوات للحفاظ على صحة الجسم والتعامل مع الأعراض المبكرة لنزلات البرد.
نصائح للوقاية من نزلات البرد
يمكن اتباع العادات التالية لدعم الجسم وتقليل فرص الإصابة:
- الإكثار من شرب السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- الحد من التوتر والقلق، خاصة خلال فترات الإجهاد.
- ممارسة تمارين التنفس العميق للمساعدة على الاسترخاء.
- الحصول على حمام دافئ قبل النوم لتوفير الشعور بالراحة.
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضراوات والبروتين ومصادر متنوعة من الفيتامينات.
- تناول العسل باعتدال، لما يحتوي عليه من مركبات مضادة للأكسدة، وقد يساعد أيضًا في تهدئة بعض أعراض نزلات البرد.
- الاهتمام بالحصول على كمية كافية من فيتامين د.
- الحصول على الزنك من مصادره الغذائية، مع تجنب تناول المكملات دون حاجة أو استشارة.
- تناول الأطعمة الغنية بـفيتامين سي ضمن النظام الغذائي المتوازن.
كيف تنتقل نزلات البرد؟
تنتج نزلات البرد عن عدوى فيروسية، ويمكن أن تنتقل من شخص إلى آخر بعدة طرق، أبرزها:
- استنشاق الرذاذ المحمل بالفيروسات الناتج عن السعال أو العطس.
- لمس الأسطح التي تحتوي على الفيروس ثم لمس الفم أو الأنف أو العينين.
أعراض نزلات البرد
تختلف الأعراض من شخص لآخر، لكنها قد تشمل:
- سيلان الأنف أو انسداده.
- احتقان الأنف.
- العطس.
- ألم أو ضغط في منطقة الجيوب الأنفية.
- التهاب الحلق.
- السعال.
- شعور خفيف إلى متوسط بعدم الراحة أو الانزعاج في الصدر.
ويُفضل الحصول على الراحة وشرب السوائل ومراقبة الأعراض، مع استشارة الطبيب عند استمرار الأعراض لفترة طويلة أو ظهور أعراض شديدة أو غير معتادة.
