الماء المفرط.. عادة صحية قد تنقلب خطرًا على الجسم
يظن الكثيرون أن شرب كميات كبيرة من الماء دائمًا مفيد، لكن الحقيقة العلمية تقول العكس.
فالمبالغة في شرب الماء قد تُعرّض الجسم لحالة تُعرف بـ التسمم المائي، وهي حالة نادرة لكنها خطيرة يمكن أن تؤثر على الدماغ والكلى والقلب.
🩸 ما هو التسمم المائي؟
يحدث التسمم المائي عندما يشرب الشخص أكثر مما تستطيع الكلى التخلص منه خلال فترة قصيرة، ما يؤدي إلى تخفيف تركيز الصوديوم في الدم.
وعندها تتوسع الخلايا بشكل غير طبيعي، مما قد يسبب تعبًا عامًا، دوخة، وتورمًا في الدماغ في الحالات الشديدة.
🧍♀️ الفئات الأكثر عرضة
الرياضيون، وخاصة العدائين، وأولئك الذين يتبعون أنظمة “الديتوكس” القاسية هم أكثر عرضة للإفراط في شرب الماء.
كما أن بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يميلون إلى شرب الماء بشكل مفرط دون وعي.
💧 كيف تعرف أنك تشرب أكثر من اللازم؟
من علامات الإفراط في الشرب: كثرة التبول، بول عديم اللون تمامًا، انتفاخ اليدين أو القدمين، والشعور الدائم بالغثيان أو الإرهاق.
إذا ظهرت هذه الأعراض، يُنصح بتقليل الكمية تدريجيًا واستشارة الطبيب.
🌿 نصيحة طبية
احرص على أن يكون شرب الماء مرتبطًا بالعطش الحقيقي، وليس بعادة أو التزام صارم بعدد أكواب معين.
