الضغط المرتفع ومشروبات السحور .. المشروبات التي يجب تجنبها في السحور لتجنب إرتفاع ضغط الدم
يعتبر شهر رمضان فرصة لتنظيم العادات الغذائية وتحسين الصحة، ولكن بعض العادات الخاطئة قد تؤدي إلى نتائج عكسية، خاصةً فيما يتعلق بضغط الدم. فخلال فترة السحور، يجب إختيار المشروبات بعناية لتجنب إرتفاع ضغط الدم المفاجئ، والذي قد يؤثر سلبًا على صحة الصائم.
المشروبات التي يجب تجنبها في السحور
مشروبات الكافيين
القهوة والشاي : يحتويان على نسبة عالية من الكافيين، وهو منبه قوي للجهاز العصبي، مما يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم.
تأثير الكافيين : يزيد من معدل ضربات القلب ويضيق الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم بشكل ملحوظ.
مشروبات الطاقة
محتوى عالي من الكافيين والسكر : تحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، مما يجعلها خطرة على مرضى إرتفاع ضغط الدم.
تأثيرها السريع : تسبب إرتفاعًا حادًا ومفاجئًا في ضغط الدم، وقد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
عرق السوس
مادة الجلسرين : يحتوي عرق السوس على مادة الجلسرين، التي تسبب إحتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم.
تأثيره على الهرمونات : يؤثر عرق السوس على توازن الهرمونات في الجسم، مما يزيد من خطر إرتفاع ضغط الدم.
المشروبات الغازية
الكافيين والسكريات المصنعة : تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين والسكريات المصنعة، مما يؤدي إلى إرتفاع مستويات ضغط الدم.
تأثيرها على الأوعية الدموية : تزيد المشروبات الغازية من التهاب الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح لتناول مشروبات صحية في السحور
الماء : يعتبر الماء أفضل مشروب للسحور، حيث يساعد على ترطيب الجسم وتنظيم ضغط الدم.
العصائر الطبيعية : يمكن تناول العصائر الطبيعية الطازجة، ولكن بإعتدال، وتجنب إضافة السكر إليها.
مشروبات الأعشاب : مثل النعناع والبابونج.
أهمية الإعتدال
الإعتدال في تناول المشروبات : يجب تناول المشروبات بإعتدال، حتى المشروبات الصحية، لتجنب أي تأثيرات سلبية على ضغط الدم.
مراقبة ضغط الدم :يجب مراعاة الضغط المرتفع ومشروبات السحور فيجب على الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم مراقبة مستويات ضغط الدم بإنتظام خلال شهر رمضان.
