السمنة عند الأطفال .. نصائح ذهبية للتخلص منها
يعاني بعض الأطفال من السمنة في سن مبكرة، وقد يصابون أحيانًا بالسمنة المفرطة، بسبب إهمال الأسرة بشأن النظام الغذائي المتبع لصغارهم، وترك الطفل يتناول ما يشاء.
نستعرض في السطور التالية، مجموعة من الإرشادات التي يجب اتباعها من قبل الأسرة لتجنب إصابة الطفل بالسمنة، وفقًا للدكتورة وفاء سعيد، استشاري التغذية بمستشفى عين شمس التخصصي.
نصائح لتجب إصابة الأطفال بالسمنةهناك مجموعة من الإرشادات التي يجب على الأسرة اتباعها بشأن تغذية الطفل، للوقاية من الإصابة بالسمنة، وتشمل ما يلي:
– تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.
– تقليل تناول الأطعمة المعدة بالدهون المهدرجة خارج المنزل.
– تقليل تناول المقرمشات.
– تقيل تناول العصائر المعلبة.
– تقليل تناول الحلويات، والأغذية الغنية بالسكر.
– تغيير السلوك الغذائي للطفل لسلوك غذائي صحي.
– تناول وجبات صحية خفيفة، مثل الزبادي والفواكه بديلًا عن الحلويات.
– الاهتمام بممارسة الرياضية بشكل منتظم.
– تقليل وقت مشاهدة التلفاز، واستخدام الهواتف الذكية.
– تنظيم مواعيد النوم، وأخذ القسط الكافي منه.
