الجري من أكثر الرياضات الممتعة والمفيدة والسهلة في الوقت نفسه، فممارسته متاحة في أي مكان سواء في الشارع أو الحديقة، ولا تتوقف فوائده عند الوقاية من أمراض القلب، فله فوائد أخرى كثيرة ومختلفة.
فوائد الجري للجسم
تقليل معدلات الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 50%.
انخفاض نسبة الإصابة بالأمراض السرطانية وتقليل الوفيات بسبب السرطان بنسبة 30-50%.
الوقاية من الإصابة بالأمراض العصبية، مثل: الألزهايمر.
تقوية العضلات وبناء عظام قوية، ولياقة بدنية جيدة.
حرق السعرات الحرارية، وإنقاص الوزن الزائد.
تحسين الحالة المزاجية والنفسية، والمساعدة في التمتع بنوم هادئ.
الوقاية من خطر الوفاة بسبب الأمراض التنفسية والعصبية.
تعزيز القدرات العقلية والإدراكية مع تقدم السن، إذ تساعد رياضة الجري لمدة 4 ساعات أسبوعيًّا في تقوية الذاكرة، ووظائف الدماغ.
التخلص من الكسل والإرهاق، والمساعدة في أداء الأنشطة اليومية بكل نشاط وحيوية.
تقوية الأوعية الدموية وتعزيز صحة القلب، والوقاية من الإصابة بالنوبات القلبية أو تصلب الشرايين.
زيادة قدرة احتمال القلب، دون الإحساس بالإجهاد السريع.
خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
التحكم في شدة ظهور أعراض النوبات القلبية.
و.. للتخسيس والكرش
تساعد ممارسة الجري في إنقاص الوزن والتخلص من الكرش مع نظام غذائي سليم إذ تعمل على:
التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
تقليل نسبة الدهون في الجسم.
تحويل السعرات الحرارية داخل الجسم إلى طاقة، يمكن للجسم الاستفادة منها.
تحريك معظم عضلات الجسم يساعد بشكل إيجابي في حرق السعرات الحرارية.
التخلص من الشعور الجوع، ومن ثم تناول وجبات غذائية قليلة.
و.. للقلب
تقوية الأوعية الدموية وتعزيز صحة القلب، والوقاية من الإصابة بالنوبات القلبية أو تصلب الشرايين.
زيادة قدرة احتمال القلب، دون الإحساس بالإجهاد السريع.
خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
التحكم في شدة ظهور أعراض النوبات القلبية.
