أنواع من المكسرات لفقدان الوزن .. تناولها في رمضان

الصحة والجمال

استمع الي المقالة
0:00

أنواع من المكسرات لفقدان الوزن .. تناولها في رمضان

يبحث أصحاب السمنة والوزن الزائد عن أنواع المكسرات الأكثر فائدة خلال الصيام، للتحكم بالوزن دون التسبب في زيادته، ويهدف الكثير منهم إلى استغلال فترات الصيام الطويلة لفقدان الوزن بطريقة صحية من خلال اختيار الأطعمة المناسبة التي تعزز الشعور بالشبع وتوفر العناصر الغذائية الضرورية دون زيادة السعرات الحرارية.

نوضح أبرز أنواع المكسرات التي تساعد في فقدان الوزن في رمضان، وذلك حسبما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية.

 

أنواع من المكسرات لفقدان الوزن في رمضان

أوضح جمال أن تناول المكسرات خلال شهر رمضان له العديد من الفوائد على الصحة، مشددًا على ضرورة الاعتدال في استهلاكها، خاصة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لتجنب أي مضاعفات قد تؤدي إلى ارتفاع الوزن بشكل غير مرغوب فيه.

أكد كريم جمال، أن هناك ثلاثة أنواع من المكسرات يفضل بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، لما لها من تأثير إيجابي على الإحساس بالشبع والتحكم في الوزن.

ووفقا لأخصائي التغذية، يُعد الفستق من أهم المسكرات الصحية خلال رمضان لأصحاب الوزن الزائد، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يسهم في تقليل كميات الطعام المستهلكة.

ويتمتع اللوز بكونه غنيًا بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، إلى جانب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف مقارنة بالمكسرات الأخرى، ما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزنهم خلال الشهر الفضيل.

وأكد كريم جمال إلى أن الكاجو يحتوي على عناصر غذائية مفيدة، قد تساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم وخفض ضغط الدم، مما يجعله خيارًا صحيًا عند تناوله بكميات معتدلة.

وفيما يتعلق بالكميات الموصى بها، حدد أخصائي التغذية الحد الأقصى لاستهلاك المكسرات يوميًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الوزن الزائد بـ 25 حبة فقط، أو ما يعادل 100 جرام من مختلف الأنواع، مشيرًا إلى إمكانية تناولها دفعة واحدة أو توزيعها على مدار ساعات الليل لتجنب الإفراط في استهلاكها.