أفضل طريقة صحية للإفطار في رمضان
كشفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة، عن الطريقة الأمثل للإفطار الصحي خلال شهر رمضان، مؤكدة أن الإفطار يجب أن يبدأ بقطعة تمر وكوب ماء دون إفراط، يلي ذلك أداء صلاة المغرب، ثم تناول وجبات تحتوي على البروتينات، السلطات، والشوربة.
وأضافت عبد الوهاب أن تناول الطعام بهدوء وببطء يساعد على عدم امتلاء المعدة فوق طاقتها الطبيعية، محذرة من الإفراط في الحلويات بعد الإفطار لتجنب تخزين الدهون وارتفاع مستويات السكر في الدم.
كما نوهت استشاري التغذية إلى أن امتلاء المعدة الزائد يؤدي إلى شعور الإنسان بالخمول والتعب والكسل، مما يؤثر على نشاطه خلال الفترة بين الإفطار والسحور، داعية إلى الالتزام بالاعتدال والوجبات المتوازنة لضمان صيام صحي ونشط.
