أفضل الفيتامينات لصحة الأطفال في رمضان
نستعرض أهم الفيتامينات التي تساهم في صحة الأطفال خلال رمضان، حيث يحتاجون إلى تغذية متوازنة لضمان الحفاظ على نشاطهم وصحتهم، خصوصًا مع التغيرات في مواعيد الوجبات وطول ساعات الصيام بالنسبة لمن هم في سن يسمح لهم بذلك.
أفضل الفيتامينات لصحة الأطفال في رمضان
يؤكد الدكتور حتة أن الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة الأطفال خلال رمضان، إذ تساعد في تعزيز المناعة، تحسين مستوى الطاقة، ودعم النمو العقلي والجسدي. ومن أبرز الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال في رمضان، فيتامين C، الذي يعزز المناعة ويقيهم من نزلات البرد.
كما أشار إلى أن فيتامين D له دور كبير في دعم صحة العظام والأسنان، خاصة في حال انخفاض التعرض لأشعة الشمس. بالإضافة إلى مجموعة فيتامينات B التي تسهم في زيادة الطاقة والتركيز خلال الصيام، مع ضرورة تضمين الحديد للوقاية من فقر الدم الذي قد يزيد من الشعور بالتعب، وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم للحفاظ على صحة العظام والعضلات.
وينصح الدكتور حتة بالحصول على هذه الفيتامينات من المصادر الطبيعية مثل الفواكه، الخضروات، منتجات الألبان، والبروتينات. وفي حال الحاجة إلى مكملات غذائية، يجب أن يكون ذلك تحت إشراف طبي لتجنب أي زيادة في الجرعات قد تؤثر على صحة الطفل.
