أطعمة يجب تناولها خلال الحمل
زلال الحمل هو تسرب غير طبيعي لبروتين الألبومين في البول أثناء الحمل، وقد يكون علامة على بعض المضاعفات الصحية التي لا يمكن تجاهلها. بينما تلعب العلاجات الطبية دورًا مهمًا، لا يمكن إغفال دور التغذية الطبيعية في دعم صحة الحامل والكلى.
وفقًا للدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية، هناك بعض الأطعمة التي يُنصح بتناولها لتقليل مضاعفات زلال الحمل:
أطعمة يجب تناولها خلال الحمل
يعتبر البروتين عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للحامل، فهو يدعم نمو الجنين والمشيمة.
-
يجب تناوله باعتدال لتجنب إجهاد الكلى، خاصة البروتين الحيواني.
-
مصادر جيدة للبروتين: اللحوم البيضاء مثل الدجاج البلدي، والأسماك، ويُنصح بتناولها ثلاث مرات على الأقل أسبوعيًا.
2. منتجات الألبان
تعد منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب، الزبادي، والجبن القريش مهمة للوقاية من مضاعفات الحمل، بما في ذلك زلال الحمل، لأنها:
-
تحتوي على الكالسيوم والبروتين اللازمين لخفض ضغط الدم.
-
تساعد على تقليل البروتين في البول.
3. البقوليات
البقوليات غنية بـ:
-
البروتين النباتي
-
الألياف والمعادن المهمة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف الكلى.
طرق تناولها:
-
الفول المدمس في الفطور أو العشاء.
-
شوربة العدس مرتين أسبوعيًا.
-
الكشري الذي يجمع بين عدة بقوليات مع العناصر الغذائية والبروتينات.
4. الخضروات الورقية
مثل السبانخ والبروكلي، تحتوي على:
-
فيتامين B9 (حمض الفوليك)
-
الحديد ومضادات الأكسدة
وتساعد في دعم صحة الكلى والأوعية الدموية، وتقليل احتباس السوائل وتنظيم ضغط الدم عند الحامل.
5. بعض الفواكه
الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، فيتامين C والبوتاسيوم تدعم وظائف الكلى وتساعد في ضبط ضغط الدم.
أمثلة: البرتقال، الليمون، الفراولة، التوت الأزرق، التفاح والكيوي.
