أطعمة ومشروبات غنية بفيتامين سي مفيدة للبشرة

لايت نيوز, هام

0:00

أطعمة غنيه بالفيتامين .. إذا كنتِ تبحثين عن توهج لبشرتك، فإن فيتامين سي هو المنقذ المثالي، ويمكنكِ الحصول عليه عن طريق تناول هذه الأطعمة.

● أطعمة ومشروبات فيتامين سي  :
فيتامين سي المتواجد فى البرتقال يعزز إنتاج الكولاجين الذي يزيد مرونة الجلد ويحارب علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى ذلك، فإن حامض الستريك الموجود في هذه الفاكهة العصيرية يزيل الدهون الزائدة ويحارب ظهور الحبوب.

يتيح لكِ تناول هذه الفاكهة الحلوة والحامضة بشكل متكرر الحصول على وجه خالٍ من الشوائب.

● عصير طماطم :

تناول هذا العصير المحمل بفيتامين سي يوفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يعمل اللايكوبين الموجود في الفاكهة كواقٍ طبيعي للشمس! تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة أيضًا على مضاد للالتهابات مما يمنع الاحمرار والانتفاخ.

  ● بروكلي :

البروكلي هو مصدر قوة للعناصر الغذائية مثل فيتامين سي. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في هذا الخضار الأخضر على إبطاء عملية شيخوخة الجلد وعكس العملية فقط.

يحفز تناول البروكلي يوميًا إنتاج الجلوكورافينين، الذي تحوله أجسامنا إلى سلفورافان. تساعد هذه المادة الكيميائية في ترميم البشرة مما يؤدي إلى بشرة صحية.

● أطعمة ومشروبات فيتامين سي: كيوي

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C والتي يمكن أن تعزز جمالك. لن تجذب هذه الفاكهة الشهية براعم التذوق فحسب، بل تطرد السموم من جسمك أيضًا. فيتامين C الموجود في الكيوي يجعله ملينًا مثاليًا ، والذي يمكنه تطهير الجهاز الهضمي وحفظ الجلد من الدمامل والبثور.

 

● عصير فراولة :

عصير الفراولة هو مصدر غني لفيتامين C والمغنيسيوم والبوتاسيوم. تعمل هذه المعادن والمواد المغذية على تطهير البشرة بعمق وتهدئتها وتخفيف الطفح الجلدي وتحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.

● البطاطس :

هذا النوع من الكربوهيدرات محبوب من قبل الجميع، سواء كانت مخبوزة أو مقلية أو مشوية – لا أحد يقاوم بعض البطاطا المقلية. ومع ذلك، فإن هذه الخضار لا تتعلق فقط بطعمها الكريمي ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة. لذلك، إذا كنتِ قلقة بشأن تجعد الجلد، فإن هذه الخضار ستجلب لك كل ما تحتاجه من تماسك وشد.