أطعمة تشعرك بالسعادة .. تعرف عليها

تلعب بعض الأطعمة دورًا هامًا في تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة معدل السيرتونين بالجسم، وذلك لاحتوائها على حمض التريتوفان.

إليك قائمة بالأطعمة التي يفضل تناولها يوميًا لزيادة معدل السيرتونين، الذي يعتبر بمثابة مادة كيميائية مسؤولة عن الشعور بالسعادة، حسبما نشر موقع “Health Line”.

أطعمة تشعرك بالسعادة

1-البيض

يساعد البروتين الموجود في البيض على تعزيز مستوى التريتوفان، وهو حمض أميني مضاد للاكتئاب، فضلاً عن العديد من العناصر الغذائية المهمة لتحسين الحالة المزاجية، مثل أوميجا 3 ومضادات الأكسدة وغيرها.

2-الأناناس

يساهم تناول شرائح الأناناس الطازجة في زيادة معدل السيرتونين في الجسم، ما يعمل على تحسين الحالة المزاجية.

3-جبن الشيدر

يعتبر جبن الشيدر مصدرًا غنيًا بالحمض الأميني التريتوفان، ومن ثم يساعد على تعزيز السيرتونين بالجسم، ويمكن تناوله مع البيض والحليب للحصول على أقصى فائدة ممكنة أيضًا.

4-السلمون

لا يقتصر دور السلمون فقط على خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول الضار، لكنه يحسن الحالة المزاجية أيضًا لاحتوائه على نسبة عالية من التريتوفان.

5-المكسرات

أثبتت الدراسات أن تناول مجموعة من المكسرات في حجم قبضة اليد يوميًا يمكن أن يعمل على زيادة السيرتونين بالجسم والوقاية من السرطان وأمراض القلب ومشكلات الجهاز التنفسي.