أسرار جهاز المناعة: لماذا يضعف في الشتاء؟

لماذا يجعلنا الشتاء أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد؟

هل تساءلت يومًا لماذا نشعر بأننا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء؟ قد يبدو الأمر بديهيًا أن البرد هو السبب الرئيسي، ولكن الحقيقة أكثر تعقيدًا من ذلك. في هذا المقال، سنتعمق في الأسباب العلمية وراء زيادة حالات الإصابة بالبرد والإنفلونزا في فصل الشتاء، وكيف يمكننا حماية أنفسنا بشكل أفضل.

أسباب زيادة الإصابة بنزلات البرد في الشتاء:

1. جفاف الهواء:

   • تؤدي التدفئة في المنازل والمباني إلى جفاف الهواء، مما يجعل الأغشية المخاطية في الأنف والحلق أكثر عرضة للجفاف والتلف.
   • الأغشية المخاطية الجافة أقل قدرة على حبس الجراثيم والفيروسات، مما يزيد من فرص دخولها إلى الجسم والإصابة بالمرض.

2. التجمعات الداخلية:

   • في فصل الشتاء، نميل إلى قضاء المزيد من الوقت في الأماكن المغلقة، مثل المنازل والمكاتب والمدارس.
   • هذا يزيد من فرص انتقال الفيروسات من شخص لآخر عن طريق الرذاذ الذي ينتج عن العطس والسعال.

3. ضعف المناعة:

   • تشير بعض الدراسات إلى أن انخفاض درجة الحرارة قد يؤثر على وظيفة الجهاز المناعي، مما يجعله أقل قدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا.
   • كما أن نقص فيتامين د، الذي يتم إنتاجه في الجسم بمساعدة أشعة الشمس، قد يضعف المناعة ويجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

4. انتشار الفيروسات:

   
   • تنتشر بعض الفيروسات بشكل أفضل في الأجواء الباردة والجافة.
   • قد تساعد الظروف البيئية في فصل الشتاء على بقاء الفيروسات حية لفترة أطول على الأسطح.

5. سوء فهم حول البرد:

   • الاعتقاد الشائع بأن البرد هو السبب المباشر لنزلات البرد ليس دقيقًا تمامًا. البرد لا يسبب الفيروسات، ولكنه يوفر الظروف المثالية لانتشارها.

كيف نحمي أنفسنا من نزلات البرد في الشتاء؟

• الحفاظ على رطوبة الهواء: استخدم مرطبًا للهواء في المنزل، وشرب الكثير من السوائل.
• غسل الأيدي بانتظام: اغسل يديك بالماء والصابون بشكل متكرر، خاصةً بعد لمس الأسطح المشتركة.
• تجنب لمس الوجه: تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بيديك غير النظيفة.
• الحفاظ على مسافة آمنة: حافظ على مسافة آمنة عن الأشخاص المرضى.
• التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لتعزيز جهاز المناعة.
• الراحة الكافية: احصل على قسط كافٍ من النوم لتعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
• التطعيم ضد الإنفلونزا: التطعيم ضد الإنفلونزا هو وسيلة فعالة للوقاية من هذا المرض.

الخلاصة:

على الرغم من أننا لا نستطيع التحكم في الطقس، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لحماية أنفسنا من نزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء. من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكننا تقليل فرص إصابتنا بالمرض والحفاظ على صحتنا.