نصائح لمرضي الضغط في رمضان
يُعد شهر رمضان فرصة عظيمة لتعزيز الصحة الروحية والجسدية، لكن بالنسبة لمرضى ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، يحتاج الصيام إلى تخطيط ووعي صحي لتجنب أي مضاعفات. في هذه المقالة نستعرض أهم النصائح الطبية التي تساعد مرضى الضغط على صيام آمن خلال الشهر الكريم.
أولًا: هل يمكن لمريض الضغط الصيام؟
يعتمد ذلك على حالة مريض الضغط واستقرار ضغط الدم لديه.
إذا كان الضغط مستقرًا وتحت السيطرة بالأدوية، فغالبًا يمكن الصيام بعد استشارة الطبيب.
أما إذا كان الضغط غير منتظم أو مصحوبًا بمضاعفات في القلب أو الكلى، فقد ينصح الطبيب بعدم الصيام.
لذلك، الخطوة الأولى دائمًا هي استشارة الطبيب قبل رمضان لضبط الجرعات ومواعيد الأدوية.
ثانيًا: نصائح غذائية مهمة في رمضان
1 تقليل الملح
الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.
ينصح بـ:
تجنب المخللات والأطعمة المصنعة.
تقليل الملح في الطهي.
الابتعاد عن الوجبات السريعة.
2 الإكثار من الخضروات والفواكه
تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
مثل:
الموز
البرتقال
الخيار
الطماطم
3 تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة قد ترفع الضغط وتزيد من مخاطر أمراض القلب.
4 شرب كميات كافية من الماء
من المهم توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور (6–8 أكواب على الأقل)، خاصة لتجنب الجفاف الذي قد يسبب انخفاض الضغط.
ثالثًا: تنظيم الأدوية في رمضان
يجب عدم تعديل جرعة أو توقيت الدواء دون استشارة الطبيب.
في كثير من الحالات يتم:
نقل الجرعة الصباحية إلى وقت الإفطار.
تناول الجرعة المسائية وقت السحور.
بعض الأدوية طويلة المفعول قد تكون مناسبة أكثر في رمضان.
رابعًا: مراقبة ضغط الدم بانتظام
من الضروري قياس الضغط:
قبل الإفطار.
بعد الإفطار بساعتين.
عند الشعور بدوخة أو صداع.
إذا ظهرت أعراض مثل:
صداع شديد
زغللة في العين
ألم في الصدر
دوخة شديدة أو إغماء
فيجب الإفطار فورًا وطلب الاستشارة الطبية.
خامسًا: النشاط البدني في رمضان
يُفضل ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي بعد الإفطار بساعتين.
تجنب المجهود الشديد أثناء الصيام خاصة في الطقس الحار.
سادسًا: نصائح خاصة لمرضى انخفاض ضغط الدم
عدم تأخير السحور.
تناول وجبة متوازنة تحتوي على بروتين وكربوهيدرات معقدة.
شرب كميات كافية من السوائل.
تجنب الوقوف المفاجئ لتفادي الدوخة.
سابعًا: متى يجب الامتناع عن الصيام؟
ينصح بعدم الصيام في الحالات التالية:
عدم استقرار ضغط الدم رغم العلاج.
وجود مضاعفات في القلب أو الكلى.
تكرار الإغماء أو الدوخة الشديدة أثناء الصيام.
خاتمة
يمكن لمرضى ضغط الدم صيام شهر رمضان بأمان إذا كانت حالتهم مستقرة وتحت إشراف طبي. المفتاح الأساسي هو الالتزام بالعلاج، التغذية الصحية، وشرب السوائل بكميات مناسبة، مع المتابعة المنتظمة لمستوى ضغط الدم.
