ماذا تعرف عن فوائد غفوة الـ 5 دقائق.. نصيحة الدكتور مجدي يعقوب
أكد جراح القلب العالمي الدكتور مجدي يعقوب أن الحصول على غفوة قصيرة لا تتعدى خمس دقائق يوميًا يمكن أن يكون له تأثير عميق على صحة الإنسان العامة، خاصة على القلب والجهاز العصبي.
وأوضح أن هذه الغفوة البسيطة تُعد بمثابة “إعادة تشغيل” سريعة للجسم والعقل، تساعد على خفض التوتر وتحسين التركيز وتنشيط الدورة الدموية.
يقول يعقوب إن الإنسان المعاصر يعيش تحت ضغط كبير من العمل المستمر والتكنولوجيا، مما يجعله في حالة من التوتر الدائم. وهنا تأتي أهمية “غفوة الخمس دقائق”، التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
وخلال هذه الدقائق القصيرة، يبدأ المخ في الدخول إلى مرحلة الراحة الخفيفة، مما يسمح للخلايا العصبية بإعادة التوازن وتنشيط الذاكرة والانتباه.
الدكتور يعقوب أشار أيضًا إلى أن هذه الغفوة قد تساعد في تحسين صحة القلب بشكل غير مباشر، لأنها تقلل من معدل ضرباته المرتفع أثناء القلق أو الإجهاد، وتساعد على استقرار ضغط الدم. كما أنها تساهم في تحسين المزاج العام، وتزيد من الشعور بالرضا والهدوء الداخلي.
من الناحية العلمية، تشير دراسات عديدة إلى أن النوم القصير المنتظم يمكن أن يُحسّن الأداء الذهني بنسبة تصل إلى 30%، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة. لذلك، ينصح الخبراء بتخصيص بضع دقائق يوميًا، سواء في المكتب أو المنزل، لغفوة سريعة حتى وإن لم تكن نومًا كاملاً، بل مجرد استرخاء عميق للعينين والجسد.
