5 عادات دفاعية خاطئة: كيف يُعطّل السهر والضغط الجسدي والنظام الغذائي السيئ استجابة جهازك المناعي لنزلات البرد؟
تُشكل تقلبات الطقس بيئة مثالية لانتشار فيروسات البرد والإنفلونزا. وبينما يعتقد الكثيرون أن العلاج يقتصر على تناول الأدوية، فإن التعافي السريع يعتمد بشكل أساسي على دعم وظائف الجهاز المناعي الحيوية. للأسف، تُمارس بعض العادات اليومية الشائعة التي تُضعف بشكل مُباشر قدرة الجسم على محاربة الفيروسات وتُطيل فترة المرض.
1. العادات الخمس التي تُبطئ استجابة جهازك المناعي
يُمكن أن يُؤدي تبني هذه السلوكيات إلى استنزاف طاقة الجسم وتحويل مسارها بعيداً عن المعركة ضد الفيروس:
2. استراتيجية التعافي المُتسارع
لتعزيز التعافي، يجب عكس هذه العادات: امنح الأولوية للنوم (8-10 ساعات)، حافظ على مرق الدجاج الدافئ والعصائر الطبيعية كوقود مناعي، وخصص أول يومين للراحة التامة بعيداً عن شاشات العمل أو صالات الألعاب الرياضية.
