علاجات منزلية تساعد علي التخلص من الأرق
النوم مهم للصحة العامة والرفاهية، يوصي الخبراء بالنوم 7-8 ساعات يوميًا، فهو يسمح لجسمك بالتجدد ويتيح لعقلك الاسترخاء ومع ذلك، لأسباب متعددة
يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في النوم أو البقاء نائمين، على الرغم من أن اضطرابات النوم لا يمكن تشخيصها إلا من قبل خبير الصحة العقلية وعلاجها وفقًا لذلك ، إلا أن هناك وسائل أخرى متاحة أيضًا لمشكلات النوم.
يمكن للعديد من العلاجات المنزليه أن تجعلك هادئًا ومسترخيًا وبالتالي تحفزك على النوم.
فيما يلي بعض علاجات منزلية التي تعزز النوم بالنسبة لك:
1. الحليب الدافئ
على الرغم من عدم وجود دليل علمي، إلا أن شرب الحليب الدافئ أو البابونج قد يساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً، يمكنك تجربة كل من هذه العلاجات.
الحليب مفيد للصحة العامة، بينما شاي البابونج، على عكس الشاي الأخضر، يفتقر إلى الكافيين ويحفز على الاسترخاء.
2. التمرين :
ربما تكون قد جربت عندما تمارس نشاطًا بدنيًا كافيًا طوال اليوم، يمكنك النوم بشكل أفضل في الليل، ومع ذلك ، لا تقم بتمارين شاقة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، لأنها تزيد من درجة الحرارة الأساسية التي يمكن أن تجعلك متيقظًا.
3. اليوجا :
اليوجا تمرين ممتاز يمكنك القيام به من أجل نوم أفضل، من المعروف أن اليوجا تعزز الصحة العقلية، وبالتالي يمكن أن تعمل بشكل جيد للنوم
على الرغم من أنه لا يُنصح بالتمارين القوية قبل النوم، إلا أن هناك بعض أوضاع اليوجا البسيطة والمريحة التي يمكنك القيام بها يمكن أن تساعدك يوجا الين على النوم بشكل أفضل.