إشارة خفية لارتفاع السكر بشكل مضاعف .. انتبه لها
مع تزايد معدلات الإصابة بمرض السكري على مستوى العالم، أصبح من الضروري الانتباه للإشارات التي يرسلها الجسم، حتى وإن بدت خفية أو غير مرتبطة بشكل مباشر بالمرض.
من بين هذه العلامات الشائعة الشعور بالإرهاق وصعوبة التركيز، والتي غالباً ما تُعتبر مجرد “تعب يومي”، لكنها في الواقع قد تدل على ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم.
ما هي العلامات الخفية لارتفاع السكر؟
بحسب ما توضح مراكز طبية مرموقة مثل Cleveland Clinic، تشمل العلامات المبكرة لفرط السكر في الدم الصداع المستمر، ضبابية الرؤية، والتعب الغير مبرر.
التعب والإرهاق: يحدث عندما تعجز خلايا الجسم عن امتصاص الجلوكوز بسبب نقص أو مقاومة الأنسولين.
الصداع وضبابية الرؤية: تنتج عن تأثير ارتفاع السكر على الأوعية الدموية الدقيقة في العين، وقد تظهر هذه الأعراض حتى قبل تشخيص المرض رسمياً.
لماذا تعتبر هذه العلامات خطيرة؟
يتجاهل الكثير من المرضى هذه الأعراض الخفية مثل التعب المزمن وتغير المزاج، ما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل الاعتلال العصبي السكري أو بطء التئام الجروح. بل إن تقلب المزاج والاكتئاب قد يكونان مرتبطين بشكل مباشر بتقلب مستويات السكر في الدم، دون أن يدرك البعض هذا الرابط.
كيف يمكن اكتشاف هذه العلامات مبكراً؟
متابعة الأعراض اليومية مثل التعب غير المبرر، الصداع، ضعف التركيز، أو تقلب المزاج غير المعتاد.
إجراء فحوصات دورية لمستوى السكر في الدم، خاصةً إذا كنت معرضاً للخطر بسبب العمر أو الوزن أو التاريخ العائلي.
مراجعة الطبيب فور ظهور أي من هذه الأعراض، لتجنب تفاقم الحالة.
نصائح للوقاية والعلاج
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات التي ترفع مستوى السكر تدريجياً.
ممارسة النشاط البدني بانتظام لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً، لتحسين حساسية الأنسولين في الجسم.
إدارة التوتر والحصول على نوم كافٍ، لأن قلة النوم والتوتر يسهمان في ارتفاع مستويات السكر.
