أهم فوائد رياضة اليوجا علي صحة الجسم …تفاصيل
يحتفي العالم اليوم في الـ 20 من يونيو باليوم العالمي لليوجا، وتتميز اليوجا بالعديد من الفوائد الصحية مثل التحكم في مرض السكري
وتقليل أعراض الربو ، وتعزيز المرونة ، وتحسين الدورة الدموية وغيرها و إليكم أهم فوائد رياضة اليوجا أيضًا في توفير فوائد عقلية إلى جانب الفوائد الجسدية.
1. تساعد على بناء المرونة :
تساعد اليوجا على تمددات عميقة للعمود الفقري وعضلات الظهر العلوية والرقبة والرأس والبطن والكتفين والذراعين وعضلات أسفل الظهر
يمكن أن تساعد ممارسة هذه اليوجا بانتظام في بناء مرونة العمود الفقري ، إلى جانب تنغيم الجسم بالكامل
كما يمكن أن يساعدك أيضًا في أداء تمارين أخرى قابلة للمط وتجربة الأوضاع الصعبة.
2. يساعد مرضى الربو
تساعد ممارسة اليوجا على أن ينفتح الحجاب الحاجز على نطاق واسع مما يسمح للرئتين بملء المزيد من الأكسجين
قد يسمح استنشاق الأكسجين وزفيره بعمق لمرضى الربو بالتنفس بسهولة وتخفيف الأعراض
كما تساعد أيضًا على تقوية الرئتين حتى تعمل بشكل أفضل أثناء الشهيق والزفير.
3. تقوية جهاز المناعة :
وفقًا لدراسة ، يمكن أن تساعد اليوجا في دعم الغدة الصعترية وتحسين وظائف المناعة، على سبيل الذكر
فإن الغدة الصعترية هي المسؤولة عن إنتاج ونضج الخلايا التائية التي تلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم من مسببات الأمراض المختلفة.
