نصائح هامة للمذاكرة قبل الإمتحانات.
فترة الإمتحانات هي فترة صعبة ومجهدة بالنسبة للطلاب، حيث يتعرضون لضغوطات عديدة تشمل الضغط النفسي والتوتر والقلق. يجد الطلاب أنفسهم في مواجهة مختلف المواضيع والمواعيد النهائية للاختبارات، مما يتطلب منهم تنظيماً جيداً للوقت ومجهوداً إضافياً في التحضير.
بالإضافة إلى ذلك، قد يواجه الطلاب ضغوطات اجتماعية من المحيطين بهم وتوقعات من الأهل والمدرسة، مما يزيد من حدة التوتر والضغط. تتطلب فترة الإمتحانات تركيزاً عالياً ومجهوداً كبيراً لتحقيق النجاح، وهو ما قد يؤثر على نمط حياتهم وصحتهم النفسية.
للتغلب على صعوبات فترة الامتحانات، ينصح الطلاب بتطبيق استراتيجيات التحكم بالضغط مثل التخطيط المسبق والاستراحة وممارسة التمارين الرياضية والتنفس العميق، بالإضافة إلى الاهتمام بالتغذية الصحيحة والنوم الكافي.
في فترة انطلاق ماراثون امتحانات النقل، يشعر الطلاب والتلاميذ بالقلق والتوتر الذي يؤثر سلباً على أدائهم خلال هذه الفترة الحاسمة، ومن أجل تفادي هذا الشعور وزيادة التركيز والانتباه ليلة الامتحان، نقدم لكم 6 نصائح مهمة:
1. تحديد الأهداف:
قبل ليلة الامتحان، ينبغي على الطلاب والتلاميذ تحديد المواضيع التي يجب مراجعتها ووضع جدول زمني لتوزيع الوقت بينها، مع تخصيص فترات للراحة لاستعادة النشاط.
2. تجنب الكافيين:
يُفضل تجنب تناول الكثير من الكافيين لتجنب الشعور بالتوتر وعدم الراحة، وللحيلولة دون الأرق الذي يمكن أن يؤثر سلباً على أداء الطلاب.
3. تجنب السكر:
الحلويات السكرية والشوكولاتة يمكن أن تؤثر سلبًا على التركيز، لذا يُفضل استبدالها بالخضروات والمكسرات والوجبات الصحية الأخرى.
4. تجنب المذاكرة على السرير:
الجلوس على السرير أثناء المذاكرة يمكن أن يؤدي إلى النعاس وفقدان التركيز، لذا يفضل الجلوس على مكتب أو طاولة لمزيد من الانتباه.
5. العمل مع شريك دراسة:
قد يكون من المفيد العمل مع شريك دراسة أو الحصول على مساعدة من أحد أفراد الأسرة لشرح الدروس ومراجعتها.
6. الحصول على قسط من النوم:
يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم لضمان وعيًا وتركيزًا جيدين خلال الامتحانات.
