مكسرات لخسارة الوزن .. خبراء يوصون بها
كشفت الدراسات أن إدراج المكسرات في النظام الغذائي يساهم في تعزيز الصحة الأيضية، حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام يعانون من زيادة أقل في الوزن ويقل لديهم خطر الإصابة بالسمنة.
وأعلنت خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: “تعد المكسرات خيارًا رائعًا لفقدان الوزن، إذ تحتوي على دهون صحية تعزز الشعور بالشبع. ورغم احتوائها على سعرات حرارية جيدة، إلا أن ذلك لا يعني تجنبها، بل من المهم التحكم في الحصص الموصى بها، وتناول 1-2 وجبة يوميًا”. وهذا بحسب “سكاي نيوز”.
اللوز وفوائده في إنقاص الوزن
يعد اللوز مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي قد تساهم في تحقيق أهداف فقدان الوزن. وفقًا لأخصائية التغذية سامانثا ماكليود: “تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف”، وهي مادة ثبت أنها تساعد في تقليل الالتهابات بالجسم.
وتكشف الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل اللوز، تسهم في تحسين عملية الأيض، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى تقليل احتمالات الإصابة بسرطان القولون. كما يحتوي اللوز على أكثر من 12 غرامًا من البروتين في حصتين، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات.
أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن
الكاجو: تشير الدراسات إلى أن تناول الكاجو يمكن أن يساعد في الحفاظ على تكوين جسم صحي.
الجوز: يُعتقد أن تناول الجوز ينشط جزءًا من الدماغ المسؤول عن التحكم في الجوع والرغبة في تناول الطعام.
