لماذا يجب أن تبتعد عن الصوف أثناء النوم؟ كواليس العلاقة بين “البيجاما” الصوف واضطرابات النوم
كلنا بنحب ملمس الصوف والدفا اللي بيدهولنا في ليالي الشتا الثلج، لكن لما الموضوع يوصل للنوم، “البيجاما” الصوفية ممكن تكون هي السبب في إنك تصحى تعبان ومش مرتاح. في علم النوم الحديث لعام 2026، اكتشفنا إن جودة النوم مرتبطة بشكل مباشر بقدرة الجسم على “تنظيم حرارته” ذاتياً. الصوف، بطبيعته، هو مادة “عازلة” قوية جداً، وده هو بالظبط اللي بيعمل المشكلة وقت النوم. في المقال ده، هنعرف إزاي الصوف بيأثر على جودة ساعات راحتك.
1. احتباس الحرارة ورفع حرارة الجسم: عشان جسمك يدخل في “النوم العميق” (Deep Sleep)، محتاج درجة حرارته تنخفض بمقدار درجة أو درجتين تقريباً. لما بتلبس صوف، الخامة دي بتحبس حرارة جسمك بشكل مبالغ فيه، فبيحصل “احتباس حراري” داخلي. الجسم بيبدأ يكافح عشان يبرد نفسه، وده بيخليك تتقلب كتير، أو تصحى في نص الليل وأنت حاسس بـ “نهجان” أو ضيق، والنتيجة إنك بتخسر مرحلة النوم العميق اللي هي المسؤولة عن ترميم خلايا المخ والجسم.
2. مشكلة التعرق الليلي: الصوف مش مادة “متنفسة” (Non-breathable) بالقدر الكافي مقارنة بالقطن. لما حرارة جسمك تزيد، هتبدأ تعرق، وبما إن الصوف بيمتص الرطوبة وبيركنها جوه خيوطه، هتحس بـ “تلزيق” ورطوبة باردة على جسمك أول ما تبعد عن الغطا شوية. التذبذب ده بين السخونة والعرق والرطوبة بيخلي الجهاز العصبي في حالة استنفار، فبتصحى الصبح وأنت حاسس إن جسمك “مكسر” وكأنك مأنمتش كفاية.
3. التأثير على معدل ضربات القلب: بعض الدراسات في 2026 أشارت لإن الارتفاع المفاجئ في حرارة الجسم بسبب الملابس الثقيلة جداً ممكن يزود معدل ضربات القلب البسيط أثناء النوم، وده بيمنع القلب من الوصول لحالة الاسترخاء التام. النوم في ملابس قطنية خفيفة مع غطاء تقيل (بطانية) أفضل بكتير، لأنك تقدر تتحكم في الغطاء بسهولة، لكن “البيجاما” بتفضل خانقة جسمك طول الليل.
