ليس فقط لكبار السن: لماذا قد تُصاب بارتفاع الكوليسترول في شبابك؟
ربما لا تُفكر في الكوليسترول كثيرًا، خاصة إذا كنت شابًا. فالفكرة السائدة هي أنه مُشكلة تُصيب فقط كبار السن. ولكن، الحقيقة المُقلقة هي أن ارتفاع الكوليسترول أصبح شائعًا بين الشباب، وهو حالة “صامتة” لا تُظهر أي أعراض، مما يجعلها خطيرة. إذا كان الكوليسترول يُقلقك، إليك الأسباب التي قد لا تعرفها، وكيف يُمكنك حماية نفسك.
1. 3 أسباب رئيسية قد لا تعرفها
- الأكل والتحرك: الأكلات السريعة والوجبات المُصنعة التي تُحبها غنية بـ “الدهون السيئة” التي تُرفع الكوليسترول. كما أن الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة تُؤثر سلبًا على جسمك، وتمنعه من حرق هذه الدهون بطريقة صحية.
- الجينات: نعم، الكوليسترول يُمكن أن يكون “هدية من شجرة العائلة”. في بعض الحالات، تكون مُستويات الكوليسترول مُرتفعة جدًا منذ الصغر بسبب عامل وراثي. هذا يعني أنه حتى لو كان نظامك الغذائي صحيًا، قد تُصاب بارتفاع الكوليسترول إذا كان يُعاني منه أحد أفراد عائلتك.
- العادات السيئة: يُعد التدخين من أسوأ العادات التي تُؤثر على مُستويات الكوليسترول. إنه يُلحق ضررًا بالأوعية الدموية، ويُقلل من “الكوليسترول الجيد” الذي يُساعد على تنظيف الشرايين.
2. كيف تعرف وتتصرف؟
بما أن ارتفاع الكوليسترول لا يُسبب أي أعراض، فإن الطريقة الوحيدة لمعرفته هي من خلال فحص الدم. إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب أو ارتفاع الكوليسترول، تحدث مع طبيبك حول إجراء الفحص.
3. خطوتك الأولى نحو الصحة
- تحدث مع طبيبك: هذه هي الخطوة الأهم. سيُساعدك الطبيب على فهم مُستويات الكوليسترول لديك، ويُقدم لك النصائح المُناسبة.
- ابدأ بتغيير صغير: لا تُحاول تغيير كل شيء في يوم وليلة. ابدأ بتغيير بسيط، مثل استبدال الوجبات السريعة بوجبة صحية واحدة في الأسبوع، أو المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا.
- اعتنِ بنفسك: اترك العادات السيئة مثل التدخين، فهي تُؤثر على صحتك أكثر مما تتخيل.
خاتمة
إن الوعي بأن ارتفاع الكوليسترول يُمكن أن يُصيبك في شبابك هو الخطوة الأولى نحو حماية نفسك. باتباع هذه الخطوات البسيطة، يُمكنك أن تُقدم لنفسك فرصة أكبر لمستقبل صحي خالٍ من الأمراض.
