تحذير من حرارة الصيف: كيف تحمي نفسك من الإجهاد وضربات الشمس؟
لا تُعد حرارة الصيف مجرد مصدر للإزعاج، بل قد تُشكل خطرًا حقيقيًا على صحتك. فإذا لم يُبرد الجسم نفسه بشكل فعال، يُمكن أن تُتطور حالتك من مجرد شعور بالحر إلى حالات طبية خطيرة مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس. يُعد فهم الفرق بين الحالتين ومعرفة كيفية التعامل معهما أمرًا بالغ الأهمية لسلامتك. تُقدم هذه المقالة دليلاً للتعرف على هذه الحالات وكيفية الوقاية منها.
1. الإجهاد الحراري: علامة إنذار من الجسم
يُحدث الإجهاد الحراري عندما يُصبح الجسم ساخنًا جدًا بسبب التعرق المفرط. تُعتبر هذه الحالة بمثابة علامة إنذار من الجسم تُخبرك بضرورة التوقف عن النشاط والبحث عن مكان بارد.
- الأعراض:
- تعرق غزير.
- جلد بارد ورطب.
- شحوب في الوجه.
- دوخة ودوار.
- غثيان وقيء.
- صداع وتقلصات عضلية.
- الإسعافات الأولية:
- انقل الشخص فورًا إلى مكان بارد.
- اجعله يستلقي ويرفع ساقيه.
- اجعل ملابسه فضفاضة.
- أعطه رشفات من الماء البارد أو عصير الفاكهة.
- استخدم قطعة قماش مبللة لترطيب بشرته.
2. ضربة الشمس: حالة طوارئ طبية
تُعد ضربة الشمس أخطر حالة تُصاحبها الحرارة، وتُحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته. هذه الحالة تُهدد الحياة وتتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا.
- الأعراض:
- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم (فوق 40 درجة مئوية).
- جلد ساخن وجاف واحمر (لا يُوجد تعرق).
- ارتباك، فقدان للوعي، أو غيبوبة.
- سرعة في ضربات القلب والتنفس.
- صداع حاد.
- الإسعافات الأولية:
- اتصل بالطوارئ على الفور.
- انقل الشخص إلى مكان بارد قدر الإمكان.
- ابدأ فورًا في تبريد جسمه باستخدام أي وسيلة متاحة (كمادات باردة على الرقبة، الإبطين، الفخذين، رش الماء البارد).
- لا تُعطِه أي سوائل إذا كان فاقدًا للوعي.
3. طرق الوقاية: أفضل دفاع ضد الخطر
- الترطيب الدائم: اشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
- تجنب المجهود البدني: قلل من الأنشطة البدنية في الطقس الحار، وخاصة في ساعات الذروة.
- الملابس المناسبة: ارتدِ ملابس فضفاضة وفاتحة اللون.
- التعرف على عوامل الخطر: كبار السن والأطفال الصغار والأشخاص الذين يُعانون من أمراض مزمنة هم الأكثر عرضة للخطر.
