فيتامين للتخلص من التعب والمشاكل الصحية

فيتامين للتخلص من التعب والمشاكل الصحية

نستعرض الفيتامين المناسب لكل تعب تشعر به، اذا كنت تعاني من الشعور بالتعب المتكرر.

فيتامين للتخلص من التعب والمشاكل الصحية

التعب المفرط

الفيتامين المناسب: فيتامين B12

المستوى المثالي: 500 بيكوجرام/مل (النطاق: 200–900 بيكوجرام/مل).

الفائدة: يعزز مستويات الطاقة ويقلل الإرهاق الناتج عن نقص فيتامين B12.

ضعف المناعة
الفيتامين المناسب: فيتامين C

المستوى المثالي: 70 ملج/دل (النطاق: 0.6–2 ملج/دل).

الفائدة: يقوي جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.

تساقط الشعر

الفيتامين المناسب: فيتامين D

المستوى المثالي: 50–70 نانوجرام/مل (النطاق: 30–100 نانوجرام/مل).

الفائدة: يدعم نمو الشعر ويقلل من مشكلات تساقطه وترققه.

مشاكل الجلد
الفيتامين المناسب: فيتامين E

المستوى المثالي: 5–20 ميكروجرام/مل.

الفائدة: يحمي البشرة من التلف ويمنحها النضارة والحيوية.

آلام العضلات
المعدن المناسب: المغنيسيوم

المستوى المثالي: 1.7–2.3 ملج/دل.

الفائدة: يقلل من تقلصات العضلات وآلامها.

تشوش الرؤية

الفيتامين المناسب: فيتامين A

المستوى المثالي: 20–50 ميكروجرام/دل.

الفائدة: يعزز صحة العينين ويحسن الرؤية، خاصة في الإضاءة المنخفضة.

صعوبة التركيز

المكمل المناسب: أوميجا-3

المستوى المثالي: لا يقل عن 8% من إجمالي الأحماض الدهنية بالجسم.

الفائدة: يعزز صحة الدماغ ويحسن التركيز.

القلق أو التهيج

الفيتامين المناسب: فيتامين B6

المستوى المثالي: 30 ميكروجرام/لتر (النطاق: 5–50 ميكروجرام/لتر).

الفائدة: يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين توازن المزاج.