فوائد تناول أوميجا 3 للنساء يوميًا
تُعد كبسولات أوميجا 3 من أبرز المكملات الغذائية المفيدة لصحة النساء، لما تتمتع به من خصائص علاجية ووقائية تشمل العديد من أجهزة الجسم. لكن ما الذي يمكن أن يحدث عند تناولها بشكل يومي؟
فيما يلي أبرز الفوائد التي كشفت عنها دراسات علمية حديثة، بحسب موقع Verywell Health:
فوائد تناول أوميجا 3 للنساء يوميًا
1. الحماية من الزهايمر والخرف
أظهرت أبحاث أن النساء اللاتي يتناولن أوميجا 3 بانتظام يتمتعن بحماية أفضل ضد أمراض التدهور المعرفي، مثل الزهايمر والخرف.
دراسة أجريت عام 2010 أثبتت أن زيت السمك يدعم وظائف الدماغ ويحمي خلاياه من التلف والالتهاب.
2. الوقاية من هشاشة العظام
في دراسة حديثة، تبين أن النساء اللواتي تناولن أوميجا 3 بكميات كافية كن أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
كما أظهرت مراجعة بحثية عام 2023 أن هذه الكبسولات قد تساعد في تخفيف آلام المفاصل وتحسين حركتها لدى المصابين بالمرض.
3. تعزيز صحة القلب بعد انقطاع الطمث
الانتظام في تناول أوميجا 3 يساهم في الوقاية من أمراض القلب، خاصة بعد انقطاع الطمث، إذ يقلل من الآثار السلبية لانخفاض هرمون الإستروجين، مما يحد من خطر الوفاة المبكرة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.
4. دعم الخصوبة والصحة الإنجابية
أثبتت مراجعة علمية نُشرت عام 2024 أن أوميجا 3 يمكن أن تحسن من خصوبة النساء بشكل عام.
كما تشير دراسات أخرى إلى فعاليتها في خفض مستويات هرمون التستوستيرون وتنظيم الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
5. فوائد أثناء الحمل
تلعب أوميجا 3 دورًا مهمًا خلال الحمل، إذ تساعد على نمو دماغ وعين الجنين بشكل صحي، وتقلل من خطر الولادة المبكرة، كما تساهم في الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.
خلاصة:
تناول كبسولات أوميجا 3 بانتظام قد يكون خيارًا صحيًا مفيدًا للنساء، خاصة عند استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة حسب الحالة الصحية والعمر.
