فوائد الزبادي تدفعك لتناوله بأنتظام
أكد خبير التغذية، كارلوس غوميز غاليغو، مشيرًا إلى أن الزبادي من الأطعمة المناسبة لمتبعي الدايت، نظرًا لسعراته الحرارية المنخفضة، حيث يحتوي كل 100 جرام منه على 106 سعرة فقط.
فوائد الزبادي :
بعد انتهاء شهر رمضان، يتوقف بعض الأشخاص عن تناول الزبادي، رغم قيمته الغذائية العالية، التي يمكن تعزيزها بإضافة الفواكه الطازجة والمكسرات إليه.
وقال غاليغو: “عند تناول نفس الكمية من الزبادي، يحصل الجسم على 10% من الجرعة اليومية الموصى بها من البروتين و4% من الدهون والكربوهيدرات”.
وأضاف خبير التغذية أن الزبادي يتميز باحتوائه على مادة البروبيوتيك، التي تساهم في الحفاظ على توازن الميكروبيوم المعوي، مما يقلل من فرص الإصابة بالاضطرابات المزعجة، مثل عسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات، وفقًا لموقع “سبوتنيك”.
وأكد أن المواظبة على استهلاك الزبادي يقوي العظام ويحميها من الكسور والإصابة بالهشاشة، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من الكالسيوم وفيتامين د.
وأشار إلى أن الزبادي يمثل أيضًا أهمية كبيرة لصحة القلب، لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل بالجسم، بفضل احتوائه على معدني البوتاسيوم والماغنسيوم.
