علامات الإفراط في تناول الفيتامينات
تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في دعم وظائف الجسم المختلفة، من تقوية المناعة إلى المساعدة في العمليات الحيوية. لكن، وعلى الرغم من فوائدها، فإن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، بل وقد يكون مهددًا للحياة في بعض الحالات.
فيما يلي أبرز مخاطر الجرعات الزائدة من الفيتامينات، وفقًا لموقع Verywell Health:
أضرار الإفراط في تناول الفيتامينات
زيادة خطر الوفاة
تناول جرعات عالية من فيتامين E (أكثر من 400 وحدة دولية يوميًا) قد يزيد من احتمالية الوفاة.
خطر الإصابة بالسرطان
الجرعات الزائدة من فيتامينات A وB6 وB12 قد ترفع خطر الإصابة بسرطان الرئة.
الإفراط في فيتامين E قد يؤدي إلى عودة السرطان بعد العلاج الإشعاعي.
تشوهات خلقية أثناء الحمل
الإفراط في تناول فيتامين A خلال فترة الحمل قد يؤدي إلى عيوب خلقية في القلب والدماغ لدى الجنين.
هشاشة العظام
كميات كبيرة من فيتامين A أو D قد تقلل من كثافة العظام وتزيد احتمالية الإصابة بالكسور.
علامات الإفراط في تناول الفيتامينات
فيتامين A: تقشّر الجلد، تلف الكبد، مشاكل في الرؤية، ارتفاع ضغط الدم داخل الجمجمة.
فيتامين D: كثرة التبول، نوبات تشنج، غيبوبة، ضعف العظام.
فيتامين E: زيادة خطر النزيف، احتمال الإصابة بسكتة دماغية.
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (مثل B وC): غثيان، قيء، إسهال.
نصائح لتناول الفيتامينات بأمان
التزم دائمًا بـ الجرعات الموصى بها بحسب عمرك وحالتك الصحية.
لا تتناول أكثر من نوع من المكملات إلا بعد استشارة طبيب أو أخصائي تغذية.
احفظ الفيتامينات بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة، ويفضل أن تُخزن في مكان جاف وآمن.
