عادات تدمر صحة المرارة .. لا يدرك البعض أهمية المرارة في الحفاظ على صحة الإنسان، ويتعرض البعض لنوبات من الألم بسبب التهاب المرارة أو العادات الخاطئة التي تسبب الإصابة بالحصوات المرارية.
تلعب المرارة دورًا رئيسيًا في تخزين العصارة الصفراوية، وتمتص الدهون من المواد الغذائية التي تفرزها الأمعاء في مجرى الدم، لذا فهي مهمة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من أمراض الكبد المزمنة.
نستعرض قائمة بأبرز العادات الخاطئة التي تدمر صحة المرارة .
عادات تدمر صحة المرارة
1- اتباع نظام خالي من الدهون
من الافت للانتباه أن تناول الدهون الصحية يدعم صحة المرارة، ويقلل من كفاءة دورها في إفراز العصارة الصفراوية.
لذا لن يفيد تناول أطعمة خالية من الدهون.ويوصي خبراء التغذية بتناول الدهون الصحية، والموجودة في الأوميجا 3، والزيوت النباتية مثل زيت جوز الهند وزيت السمسم.
2- تناول الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة على مواد كيميائية عالية السُمية، بالإضافة إلى السكريات والدهون المهدرجة، كل هذه العناصر غير الصحية تهدد صحة المرارة والكبد بالأمراض الخطيرة.
3- الزيوت المهدرجة
يعتمد البعض على الطهي بالزيوت المهدرجة، إلا أنها تؤذي المرارة والكبد، وكلايهما أعضاء مهمة للجسم.
ومن المهم معرفة أن هذه الدهون تتحول وتؤتي نتائج سلبية على الجسم.
لذا ينصح خبراء التغذية باستبدال الزيوت المهدرجة بزيوت نباتية مثل زيت الزيتون.
4- تناول الكحوليات
الإفراط في تناول الكحوليات لا يمكنه أن يدمر صحة الكبد فقط، بل يمكنه أن يؤثر بالسلب على صحة المرارة، ويقلل من كفاءتها.
5- تناول المشروبات الغازية
أثبتت الدراسات أن تناول المشروبات الغازية باستمرار، يزيد من خطر الإصابة بأمراض المرارة.
وذلك لمحتوى تلك المشروبات العالي بالسكريات، التي تسبب ارتفاع مستوى الدهون في الدم.
