طريقة لإنقاص الوزن بدون ريجيم
1- قسم يومك إلى عدد من التمارين الرياضية، كتنظيف الأسنان بوضعية القرفصاء، وممارسة تمارين الضغط على
الحائط أثناء مشاهدة التلفزيون، والجري في المكان أثناء صنع الشاي.
2- التقليل من شرب الكحول.
3- عدم شرب القهوة بعد الظهر للحصول على نوم مريح أثناء الليل.
4- استبدل عصير الفاكهة أو المشروبات السكرية بالماء والشاي والحليب.
5- ابدأ كل صباح بالمشي لمدة 10 دقائق.
6- تناول وجباتك الرئيسية بشكل جيد ومنتظم لتجنب تناول الوجبات الخفيفة لاحقا.
7- إذا كنت من عشاق الحلويات، فاستبدل الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء بالشوكولاتة الداكنة.
8- تناول خضراوات جديدة كل أسبوع.
9- قم بتحضير قائمة المشتريات قبل الذهاب إلى البقالة حتى لا تشتري أشياء لا ترغب باستخدامها.
10- تنزه رفقة صديق مرتين في الأسبوع.
11- حاول الحصول على مشاعر إيجابية بعيدا عن الطعام، كحل الألغاز والتحدث مع الأصدقاء.
12- لا تحرم نفسك من تناول بعض الأطعمة التي ترغب بتناولها، ولكن يجب تناولها بشكل بطيء.