شرب خل التفاح .. هل يساعد على إنقاص الوزن؟
يعتقد البعض أن شرب كمية صغيرة من خل التفاح قبل الوجبات يساعد في السيطرة على الشهية وحرق الدهون، فهل هذا صحيح؟
لم تُظهر الدراسات التي أجريت على خل التفاح أن شربه يساعد على فقدان الوزن، لكن ربما يسبب بعض المشكلات الصحية، حسبما نشر موقع “Health line”.
أضرار شرب خل التفاح
على الرغم من أن الاستخدام العادي لخل التفاح يعد آمنًا لدى الغالبية العظمى من البشر، إلا مخاطره على بعض الأشخاص تتمثل فيما يلي:
– خل التفاح شديد الحموضة، ومن ثم فإن شربه قد يهيج الحلق، خاصة إن كان هناك التهاب حاد به.
– من الممكن أن يزيد خل التفاح من أعراض حموضة المعدة وارتفاع المريء في حال شربه.
– قد يتفاعل خل التفاح مع بعض المكملات أو الأدوية، مثل مدرات البول والأنسولين.
– قد يساهم شرب خل التفاح بكثرة في انخفاض مستويات البوتاسيوم.
تأثير شرب خل التفاح على فقدان الوزن
يجب العلم بأنه ليس هناك حل سحري لفقدان الوزن، لأن الأمر في جميع الأحوال يحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني الذي يبذله الشخص يوميًا.
في تجربة إكلينيكية أجريت عام 2018 شملت 39 مشاركًا في نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، تبين أن أولئك الذين تناولوا حوالي 2 ملعقة كبيرة (30 مل) من خل التفاح يوميًا على مدار 12 أسبوعًا فقدوا وزنًا ودهونًا أكبر بكثير من المشاركين الذين لم يتناولوا خل التفاح.
وأظهرت نتائج هذه الدراسة، أن إضافة 1 أو 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى النظام الغذائي قد يساعد على إنقاص الوزن، كما يقلل أيضًا من نسبة الدهون في الجسم، ويساهم في فقدان دهون البطن وتقليل الدهون الثلاثية في الدم.
وأكد الخبراء، أن تناول خل التفاح لا بد أن يتم ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الحرص على عدم شربه على الريق واستشارة الطبيب قبل ذلك منعًا لحدوث مضاعفات صحية.
