تناول الشوكولاتة قبل النوم .. مفيدة أم مضرة ؟
نوضح في السطور التالية، فوائد تناول الشكولاتة والتوقيت المناسب لها، وفقًا لما جاء في موقع “Healthshots”.
يعتبر الإفراط في تناول الشوكولاتة، من الأمور المضرة بصحة الجسم، نظرًا لمحتواها العالي من مادة الكافيين والسكريات، وهى مواد قد تؤدي إلى تهيج المعدة، لكن، ماذا عن تناولها قبل النوم؟
تناول الشوكولاتة قبل النوم
يحذر الأطباء من تناول الشكولاتة قبل النوم، خاصة الداكنة، نظرًا لاحتوائها على مادة الكافيين، مما يجعل النوم أمرًا صعبًا، فضًلا عن دورها في إبطاء قدرة الجسم على معالجة الكافيين والسكر والدهون، خاصة عند الذهاب للنوم.
وعلى الجانب الآخر، يمكن أن تعتبر الشكولاتة يمكن أن تكون مفيدة خاصة إذا ما تم تناولها قبل النوم، وذلك بسبب فوائدها على إراحة المعدة وتهدئة الأعصاب مما قد يساعد في النوم.
الوقت المناسب لتناول الشكولاتة
يعتبر الوقت المناسب لتناول الشكولاتة هو في الصباح بسبب ما تحتويه من سعرات حرارية، بالإضافة للمواد التي تعيق عملية النوم، بحسب ما جاء في موقع “سبوتنيك”.
ووفقا لأستاذ قسم العلاج الطبي في جامعة سشنوف الروسية، دكتور العلوم الطبيعية أليكسي بويفيروف، فإنه يمكن للإنسان تناول 50 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة التي يدخل في تركيبها الكاكاو بنسبة لا تقل عن 50%، بشكل يومي، أما الأشخاص الذين يمارسون الرياضة والأعمال البدنية الشاقة، فإن هذه النسبة لا تشملهم.
