تناول الحلويات في رمضان .. ما الوقت المثالي ؟
تتميز موائد شهر رمضان الكريم بتنوع الحلويات مثل الكنافة والقطايف، لكن تناولها بطريقة غير صحية قد يؤدي إلى مشكلات هضمية، زيادة الوزن، وارتفاع مستويات السكر في الدم.
فيما يلي، نستعرض التوقيت المثالي لتناول الحلويات في رمضان لتجنب هذه المشكلات الصحية.
وأوضح استشاري التغذية العلاجية، الدكتور رامي صلاح الدين، أن أفضل وقت لتناول الحلويات هو بعد الإفطار مباشرةً، حيث يبدأ الجهاز الهضمي في هضم الطعام الأساسي، مما يقلل من تأثير الحلويات على سكر الدم وعملية الهضم.
كما نصح الدكتور رامي بتناول الحلويات مع مشروبات دافئة مثل الشاي الأخضر أو القرفة، لتقليل امتصاص السكريات.
وأكد على ضرورة عدم الإفراط في تناول الحلويات خلال رمضان، لأنها تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية التي قد تزيد من الدهون في الجسم.
وشدد على أنه لا يُفضل تناول الحلويات يوميًا، حيث يعتبرها وجبة ذات سعرات حرارية مرتفعة، لذا يُنصح بتناولها بكميات محدودة لا تتجاوز 10 جرامات.
كما نصح الدكتور رامي بتبديل الحلويات بالفواكه الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، مثل الموز، الفراولة، والتفاح، لأنها تساعد في ترطيب الجسم وتخفيف العطش خلال اليوم التالي من الصيام.
وأخيرًا، حذر من تناول الحلويات في السحور، حيث يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في السكر يتبعه انخفاض سريع، مما يسبب الشعور بالجوع والتعب خلال النهار، كما يمكن أن يزيد من الشعور بالعطش بسبب محتواها من السكر والدهون.
