الوقاية من البرودة الشديدة بإجراءات بسيطة

الوقاية من البرودة الشديدة .. انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة ونشاط للرياح المثيرة للأتربة.

هل يوجد إجراءات تشعرنا بالدفء خلال فصل الشتاء وتقضي على البرودة ؟

إجراءات الوقاية من البرودة الشديدة

الإجابة نعم.. يمكنك اتباع بعض الإجراءات لتقليل شعورك بالبرودة، ومن بينها الحركة وبذل بعض الجهد، وتناول بعض الأطعمة والمشروبات.. تعرف على المزيد:

1- القفازات والجوارب

تعمل القفازات والجوارب على حماية اليدين والقدمين من الهواء البارد، والحصول على الدفء المطلوب.

ويفضل اختيار خامة الصوف.

2- استخدام الماء الدافئ

الأطراف أكثر عرضة للشعور بالبرودة، إذا كنت تعاني من هذه المشكلة يمكنك وضع الأطراف تحت الماء المتدفق الدافئ عدة دقائق.

ثم التأكد من تنشيفها جيدًا حتى لا تُصاب بالتشقق والجفاف.

3- الحركة

تساعد الحركة وممارسة الرياضة في الشتاء على تدفق الدم بالجسم بشكل سليم.

وبالتالي الحصول على الدفء، لذا يمكن إتمام 10: 15 قفزة في المكان نفسه لتسهيل ضخ الدم سريعا.

4- الأطعمة

يجب اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز الدورة الدموية بالجسم والحفاظ على صحة القلب وتأدية وظيفته في ضخ الدم بشكل سليم.

ومن بين هذه الأطعمة: الأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون والفواكه والخضروات والزبادي والموز والشوفان والشوكولاتة الداكنة والشوفان.

وذلك وفقًا لموقع “web md”.

كما يجب الاهتمام بالنظام الغذائي الخاص بالأطفال مع انخفاض درجات الحرارة لتجنب شعورهم بالبرد .

وتجنب إصابتهم بالمشكلات الصحية المرتبطة بالشتاء.

5- المشروبات الساخنة

ينصح بالإمساك بكوب ساخن لتدفئة أصابع اليد بصورة طبيعية، ويمكن تناول المشروبات الصحية الساخنة مثل الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات أكسدة والقرفة اللازمة لزيادة درجة حرارة الجسم.