الوقاية من الأمراض الموسمية وتعزيز المناعة

تكون الحامل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية في الشتاء بسبب التغيرات المناعية التي تحدث في الجسم. لذا، يجب أن يكون التركيز على تعزيز الدفاعات وتجنب العدوى.

1. الأولوية القصوى: التطعيمات الموسمية

تُعد اللقاحات هي خط الدفاع الأول والأكثر أهمية للحامل خلال موسم الشتاء، لأن الإصابة بالفيروسات التنفسية قد تكون أشد خطورة على الأم والجنين.

• لقاح الإنفلونزا (Flu Shot): يُنصح به بشدة لجميع النساء الحوامل في أي مرحلة من الحمل. لا يحمي هذا اللقاح الأم فقط من المرض الشديد، ولكنه يوفر أيضاً حماية مؤقتة للرضيع بعد الولادة.

• لقاح السعال الديكي (Tdap): غالباً ما يتم إعطاؤه في الثلث الثالث من الحمل لحماية الجنين من السعال الديكي (Whooping Cough) في الأشهر الأولى بعد الولادة.

• لقاح كورونا (COVID-19): يجب على الحامل استشارة طبيبها حول ضرورة الحصول على جرعة معززة تتناسب مع السلالات المنتشرة للحماية من المضاعفات.

  

2. تعزيز المناعة والترطيب الداخلي

يجب على الحامل الاهتمام ببعض العادات لتقوية مناعتها ومواجهة جفاف الشتاء:

• فيتامين D: المستويات المنخفضة من فيتامين D شائعة في الشتاء بسبب نقص التعرض للشمس. هذا الفيتامين مهم جداً للمناعة وصحة العظام. يجب التأكد من تناوله ضمن مكملات الحمل الموصوفة.

• الترطيب المستمر: قد لا تشعر الحامل بالعطش بنفس قدر الصيف، لكن الهواء الجاف والمدافئ يسببان الجفاف. الجفاف يزيد من خطر الإصابة بتقلصات الرحم المبكرة والتهابات المسالك البولية. يجب شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يومياً.

• الغذاء الغني بالمغذيات: التركيز على الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة لتقوية الدفاعات المناعية.

3. تدابير النظافة وتجنب المرضى

• غسل اليدين: غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون هو الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لتجنب التقاط الفيروسات التنفسية.

• تجنب الازدحام: قدر الإمكان، يجب على الحامل تجنب التجمعات الكبيرة والأماكن المغلقة سيئة التهوية حيث يزيد انتشار الجراثيم.