الإفراط في تناول أوميجا 3 يسبب أضرار غير متوقعة
تعد الأسماك بمثابة المصدر الرئيسي الغني بأوميجا 3، وعلى رأسها السلمون والتونة والسردين، وفي حال عدم الرغبة في تناولها، تقل معدلات أوميجا 3 في الجسم، وربما يحتاج الأمر إلى تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب المختص منعًا للتعرض لأي أضرار صحية ناتجة عن تناول جرعات زائدة.
ما الجرعة الآمنة من أوميجا 3؟
أكدت الجمعية الأمريكية للقلب أن الجرعة الآمنة من تناول مكملات أوميجا 3 تقدر بـ 3 جرام فقط، ولا يجب تناول أكثر من ذلك إلا إذا أوصى الطبيب بذلك بناء على الحالة الصحية للشخص.
أضرار الإفراط في تناول أوميجا 3؟
-النزيف (سواء نزيف اللثة أو الأنف أو خروج دم مع السعال)
-صعوبة التنفس والبلع
-الدوخة والصداع
-حكة وطفح جلدي
-تنميل في الصدر
-التعرق
-الإجهاد والتعب الشديد
-تغير لون البول والبراز
-ظهور انتفاخ حول العين أو الشفاه أو اللسان.
متى تتوجه للطبيب؟
في حال استمرار المشكلات الصحية الناتجة عن الإفراط في تناول أوميجا3، فلا بد من التوجه للطبيب، كذلك إذا ظهرت بعض العلامات الأخرى مثل الانتفاخ والشعور الدائم بالشبع وتغير مذاق الفم واضطرابات الهضم والحموضة والإسهال والغازات.