يُعد عرق النسا (Sciatica) من أكثر الآلام إزعاجاً وتأثيراً على جودة الحياة اليومية، وهو ليس مرضاً بحد ذاته بل هو “عرض” ناتج عن ضغط أو تهيج في العصب الوركي، الذي يمتد من أسفل الظهر مراراً بالأرداف وحتى أسفل الساقين. وتتنوع طرق العلاج بين الحلول المنزلية، والتدريبات البدنية، والتدخلات الطبية المتقدمة بناءً على شدة الحالة.
إليك استعراض لأفضل الطرق الفعالة لعلاج عرق النسا:
علاج عرق النسا:
1. العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية
يعتبر العلاج الطبيعي “حجر الزاوية” في التعافي من عرق النسا. الهدف هنا هو تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري وزيادة المرونة:
تمارين الإطالة (Stretching): تساعد تمارين إطالة العضلة الكمثرية وأسفل الظهر في تخفيف الضغط على العصب.
تقوية العضلات الأساسية (Core Exercises): تقوية عضلات البطن والظهر تخفف الحمل عن الفقرات القطنية.
المشي الخفيف: الحركة اللطيفة تحفز تدفق الدم وتمنع تيبس العصب، على عكس الخمول التام الذي قد يزيد الحالة سوءاً.
2. العلاجات المنزلية والكمادات
في المراحل الأولى من الألم (الحالة الحادة)، يمكن الاعتماد على:
الكمادات الباردة: تُستخدم في أول 48-72 ساعة لتقليل الالتهاب والتورم حول العصب.
الكمادات الدافئة: بعد تلاشي الالتهاب الحاد، تساعد الحرارة في إرخاء العضلات المتشنجة التي قد تضغط على العصب.
3. العلاج الدوائي
تحت إشراف طبي، يمكن استخدام بعض الأدوية لتسكين الألم:
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية: لتقليل التورم والألم.
مرخيات العضلات: لتقليل التشنجات العضلية في منطقة الظهر والأرداف.
فيتامينات “ب” المركبة: التي تساعد في ترميم وحماية الأعصاب المتضررة.
4. العلاجات التكميلية
أثبتت بعض الطرق البديلة نجاحاً ملحوظاً في تخفيف الأعراض:
الوخز بالإبر: يساعد في تحفيز الجهاز العصبي وإطلاق مسكنات الألم الطبيعية في الجسم.
التدليك العلاجي: يركز على نقاط الزناد في العضلات المحيطة بالعصب الوركي.
5. التدخلات الطبية المتقدمة
إذا لم يستجب المريض للعلاجات التحفظية لمدة تزيد عن 6 أسابيع، قد يلجأ الطبيب إلى:
حقن الستيرويد فوق الجافية: لتقليل الالتهاب مباشرة حول العصب المتضرر.
التدخل الجراحي: في حالات نادرة مثل وجود “انزلاق غضروفي” كبير يسبب ضعفاً في الساق أو فقداً للتحكم في المثانة.
نصيحة وقائية:
يجب الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة، وتجنب رفع الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة، والحرص على وزن مثالي لتقليل الضغط المستمر على الفقرات القطنية.
