أطعمة لمحاربة الشيخوخة .. اتباع نظام غذائي محمل بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والمواد الغذائية الرئيسية، يساعد على تفادي المتاعب الداخلية التي تحدث مع التقدم بالعمر، والوقاية من أمراض الشيخوخة.
نستعرض أهم الأطعمة المضادة للشيخوخة بداية من سن الأربعين، وفقًا لموقع “Health line”.
أطعمة لمحاربة الشيخوخة
1- الفلفل الأحمر
من مضادات الأكسدة الموثوقة والتي تسمى بالكاروتينات، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
ما يعد أمرًا جيدًا لإنتاج الكولاجين، ومن أهم خصائصه أنه مضاد للالتهابات، ويحمي الجسم من السموم.
2- البابايا
يحتوي على العناصر الغذائية المهمة، ومنها الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين الصحة العامة للجسم.
كما أنه من مضادات الأكسدة، ومن ضمن فوائده تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويحتوي فيتامين A و C و K وE، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والماغنسيوم، والفسفور، وفيتامين ب.
حيث تساعد تلك المجموعة الواسعة على تأخر ظهور علامات الشيخوخة.
3- التوت
من الفواكه الغنية بفيتامينات A وC، ويحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية البشرة من التلف.
كما تحمي من أشعة الشمس.
4- البروكلي
يلعب دورًا مهمًا كمضاد للالتهابات، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي، وفيتامين ك، بالإضافة لحمض الفوليك والكالسيوم للجسم.
وبالتالي يوفر الفوائد الصحية اللازمة التي يحتاجها الجسم في مرحلة الشيخوخة.
كما يحتوي على فيتامين ج، الذي يساهم في إنتاج الكولاجين، وبالتالي يمنح الجلد القوة والمرونة.
5- البطاطا الحلوة
تحتوي على البيتاكاروتين، وهي من أحد مضادات الأكسدة، والتي يتم تحويلها إلى فيتامين أ.
حيث يوفر العديد من الفوائد الصحية، للعين، ويعزز صحة الجهاز المناعي، كما أنه يحمي البشرة التلف.
6- بذور الرمان
تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، والتي تشمل الوقاية من هشاشة العظام.
كما تحمي من الإصابة بأمراض القلب، وتساهم في تقليل الإصابة بالالتهابات، كما تحافظ على صحة البشرة.
