تمارين لنحت الخصر في الجيم فعالة جداً السلسلة التالية حركات تمارين لنحت الخصر تتكوّن من مجموعة واحدة. كرري تسلسل الحركات أدناه ثلاث مرات، واستريحي لمدة دقيقة واحدة بين المجموعات. تمارين […]