الشوفان لزيادة الوزن .. كيف تتناوله ؟ يعتبر الشوفان مصدرًا غنيًا بالألياف والعديد من العناصر الغذائية، مثل الماغنيسيوم وفيتامين b1 والحديد والبروتين وغيرها. يحتوي الشوفان على ضبط مستويات السكر في […]