تمارين لتقوية عضلات الرقبة والكتف في المكتب تتكون الرقبة من سبع فقرات؛ لذا لا بد من تفادي وضعيات معينة أثناء تصفُّح الهاتف والميل بالرأس للأمام؛ لأن ذلك من شأنه تدمير […]