لتحسين جودة النوم.. معلقة سمن صغيرة على كوب من الحليب الدافئ. الحليب يُعتبر مصدرًا غنيًا بالتربتوفان، وهو حمض أميني يُساعد في تنشيط الهرمون المسؤول عن النوم، وهو السيروتونين. بالإضافة إلى […]
لتحسين جودة النوم.. معلقة سمن صغيرة على كوب من الحليب الدافئ. الحليب يُعتبر مصدرًا غنيًا بالتربتوفان، وهو حمض أميني يُساعد في تنشيط الهرمون المسؤول عن النوم، وهو السيروتونين. بالإضافة إلى […]
شرب الشاي الأخضر قبل النوم .. تعرف على فوائده الشاي الأخضر يُساعد على استرخاء الدماغ عن طريق تقليل تحفيز الخلايا العصبية، وتقليل هرمونات التوتر، فهو يحتوى على مُركبٍ يُسمّى Theanine، […]
