أطعمة تساعد على النوم والاسترخاء .. تناولها ليلا يُعد الميلاتونين هرمونًا أساسيًا للنوم الهادئ، ويُنتج بواسطة الغدة الصنوبرية الموجودة في منتصف الدماغ. يرتبط إنتاجه بإيقاعات ضوء الشمس، حيث يزداد عند […]