نحت الخصر بمجموعة من التمارين المنزلية إليكِ أفضل مجموعة تمارين رياضية فعَّالة في تنحيف الخصر، فهو علامة الجمال لدى المرأة؛ لذلك عليك الاهتمام وتكثيف التمرين لشد العضلات المحيطة به ومنع […]
نحت الخصر بمجموعة من التمارين المنزلية إليكِ أفضل مجموعة تمارين رياضية فعَّالة في تنحيف الخصر، فهو علامة الجمال لدى المرأة؛ لذلك عليك الاهتمام وتكثيف التمرين لشد العضلات المحيطة به ومنع […]
تمارين لنحت الخصر في الجيم فعالة جداً السلسلة التالية حركات تمارين لنحت الخصر تتكوّن من مجموعة واحدة. كرري تسلسل الحركات أدناه ثلاث مرات، واستريحي لمدة دقيقة واحدة بين المجموعات. تمارين […]
تمارين نحت الخصر بالخطوات تمرين السحق بطريقة الدراجة الهوائية يمكن تطبيق تمرين السحق بالدراجة الهوائية (بالإنجليزية: Bicycle Crunch) لنحت الخصر، وذلك من خلال الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم، ووضع اليدين […]