توتر

تجنب آلام الظهر والمزاج السيئ.. دليلك لوضعية استخدام الهاتف الصحيحة   الهاتف الذكي أداة لا غنى عنها، لكن استخدامه المتزايد قد يكون له ثمن باهظ على صحتنا، بدءاً من الآلام […]

الدرع المعرفي: 5 آليات علمية تُثبت أن القراءة تُحصّن الدماغ ضد الشيخوخة والإدراك   في عصرنا المليء بالشاشات، غالبًا ما تُعتبر القراءة مُجرد تسلية. لكن الأبحاث العلمية تُؤكد أن القراءة […]

صدمة صباحية: لماذا يُحذّر الخبراء من مخاطر الاستيقاظ المُفاجئ على صوت المنبه؟   في كل صباح، ومع أول رنين للمنبه، يبدأ جسدك في رحلة مُجهدة قد لا تُدركها. لطالما اعتبرنا […]

لجسد أقوى وحياة أفضل: 8 عادات يُمكن للرجل تغييرها ليعيش بصحة أفضل   تُلقي الحياة الحديثة بمسؤوليات كبيرة على عاتق الرجل، وغالبًا ما تُصبح صحته هي أول شيء يُضحي به. […]

جسدك يستحق اهتمامك: 8 عادات صحية يُهملها الرجال وتُكلفهم الكثير   يُربى الرجال غالبًا على مبدأ القوة والصلابة، وهو ما قد ينعكس سلبًا على صحتهم. فالتجاهل المُتعمد للأعراض، وتأجيل زيارة […]

عناية مُختلفة: 5 خطوات عملية للحفاظ على صحتك بعد الثلاثين   تُعد الثلاثينيات بداية مرحلة جديدة من النضج، حيث تزداد فيها الخبرات وتتنوع المسؤوليات. ورغم أنك قد تشعرين بأنك في […]

شباب في خطر: لماذا لم يعد قصور القلب مجرد مرض لكبار السن؟   تُسيطر خرافة شائعة على عقول الكثيرين: أن أمراض القلب، مثل قصور القلب، هي قضايا صحية تُصيب كبار […]

تأثير القهوة على التركيز: قصة الكافيين والدماغ ​لا يمكن إنكار أن فنجان القهوة الصباحي قد أصبح طقسًا أساسيًا لبعض الناس حول العالم. فالرائحة العبقة والطعم الغني لا يمنحاننا فقط لحظة […]

الساعات الذكية: هل يمكنها التمييز بين الإرهاق والتوتر؟ باحثون يثيرون تساؤلات   أصبحت الساعات الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، حيث تُقدم وعودًا بمراقبة صحتنا البدنية والنفسية. تُقدم هذه الأجهزة […]

كيف يؤثر الطقس الحار على صحتك النفسية؟ نصائح بسيطة لترطيب جسمك وتهدئة أعصابك   مع ارتفاع درجات الحرارة، لا يقتصر تأثير الطقس الحار على الشعور بالضيق الجسدي فحسب، بل يمتد […]

طحن الأسنان: 6 أسباب شائعة لهذه العادة المدمرة وكيف توقفها وتحمي أسنانك   هل تستيقظ بألم في الفك، أو صداع، أو أسنان حساسة؟ قد تكون مصابًا بـ صرير الأسنان (Bruxism)، […]

متلازمة تكيّس المبايض: تأثير يتجاوز الجسد ليلامس الصحة النفسية   تُعد متلازمة تكيّس المبايض (PCOS) اضطرابًا هرمونيًا شائعًا يؤثر على ملايين النساء حول العالم. ورغم أن أعراضها الجسدية مثل عدم […]

حماية أوعيتك الدموية: استراتيجيات فعّالة لِتجنب التوسع الشائع.. من الترطيب إلى إدارة التوتر   تُشكل الأوعية الدموية شبكة معقدة وحيوية تُغذي كل خلية في أجسامنا، وتُعد صحتها أساسًا لسلامة جميع […]

التعرض المستمر للمآسي: مخاطر “الصدمة الثانوية” في عصر السوشيال ميديا في عالم اليوم، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي نافذتنا على ما يحدث في كل ركن من أركان الكرة الأرضية. في حين […]

وداعًا للأرق: تقنية “4-7-8” للتنفس طريقك لنوم هادئ وعميق هل تجدين صعوبة في النوم ليلاً؟ هل تتقلبين في الفراش لساعات، أو تستيقظين مرارًا وتكرارًا؟ الأرق مشكلة شائعة تؤثر على ملايين […]