الحركة والتدليك للتخلص من الغازات الانتفاخ غالباً ما يكون نتيجة لغازات محاصرة. المساعدة على حركة الأمعاء وتحرير هذه الغازات يمكن أن يوفر راحة فورية. 1. المشي الخفيف أو الحركة البسيطة […]