السهر بقى أسلوب حياة عند ناس كتير، سواء بسبب الشغل أو الدراسة أو حتى الترفيه. لكن مع إن النوم بالليل مهم، فيه شوية حاجات ممكن تخلي أضرار السهر أقل.
1. شرب مية كفاية
الجسم بيتأثر من قلة النوم، والمية بتساعده يفضل نشيط.
2. وجبات خفيفة
تجنب الأكل الدسم بالليل، وخلي وجباتك خفيفة عشان الهضم ما يتعبش.
3. قيلولة قصيرة
نوم نص ساعة في النهار ممكن يعوض جزء من النوم المفقود.
4. تقليل الكافيين
القهوة والمشروبات المنبهة بالليل بتخلي النوم أصعب تاني يوم.
5. تنظيم الجدول
حتى لو هتسهر، حاول تخلي وقت النوم ثابت عشان جسمك يتأقلم.
