المشروبات الصديقة لارتجاع المريء: تخفيف الأعراض والعيش براحة
يُعاني ملايين الأشخاص حول العالم من ارتجاع المريء (GERD)، وهي حالة مزمنة تتسبب في صعود حمض المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى الشعور بالحرقة، الألم، وصعوبة البلع. بينما تلعب الأدوية وتجنب بعض الأطعمة والمشروبات دورًا حيويًا في إدارة هذه الحالة، فإن التركيز على المشروبات المناسبة يمكن أن يساعد بشكل كبير في تهدئة الأعراض وتعزيز راحة الجهاز الهضمي. اختيار المشروبات بحكمة هو جزء أساسي من خطة العلاج الشاملة لمرضى الارتجاع.
أفضل المشروبات لمرضى ارتجاع المريء:
الماء:
لا يوجد بديل للماء النقي. يعتبر الماء العادي هو المشروب الأفضل لمرضى ارتجاع المريء. فهو يساعد على تخفيف و”غسل” أي حمض صاعد إلى المريء، كما يحافظ على ترطيب الجسم بشكل عام، وهو أمر ضروري لوظائف الجهاز الهضمي السليمة. يُنصح بشرب الماء على مدار اليوم، خاصة بين الوجبات. تجنب شرب كميات كبيرة جداً من الماء أثناء الوجبات مباشرة لتجنب ملء المعدة بشكل مفرط.
شاي الأعشاب (غير النعناع):
بعض أنواع شاي الأعشاب يمكن أن تكون مهدئة للغاية للمريء الملتهب.
شاي الزنجبيل: الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمساعدة على الهضم. يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان وتهدئة اضطراب المعدة. يُفضل تحضيره من شرائح الزنجبيل الطازج.
شاي البابونج: يعتبر مهدئًا طبيعيًا ومضادًا للالتهابات. يمكن أن يساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل التوتر الذي قد يزيد من أعراض الارتجاع.
شاي عرق السوس (تحت إشراف طبي): بعض أنواع عرق السوس (مثل DGL licorice) يمكن أن تساعد في حماية بطانة المريء والمعدة. ومع ذلك، يجب استخدامه بحذر وتحت إشراف طبيب، لأنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية أو يسبب ارتفاع ضغط الدم.
ملاحظة هامة: تجنب شاي النعناع والنعناع بشكل عام، حيث يمكن أن يرخي العضلة العاصرة للمريء السفلى (LES)، مما يزيد من الارتجاع.
الحليب النباتي قليل الدسم أو الخالي من الدسم:
بينما قد يجد بعض الأشخاص أن الحليب البقري يزيد من أعراض الارتجاع بسبب الدهون أو اللاكتوز، فإن الحليب النباتي مثل حليب اللوز، حليب الشوفان، أو حليب الصويا (غير المحلى وغير المضاف إليه نكهات) يمكن أن يكون خيارًا جيدًا. هذه البدائل تكون قلوية بشكل عام أو محايدة، مما قد يساعد في معادلة حمض المعدة. تأكد من اختيار الأنواع غير المحلاة وغير المضاف إليها مواد حافظة أو سكريات.
العصائر غير الحمضية والمخففة:
تجنب العصائر الحمضية مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت، والطماطم. بدلاً من ذلك، يمكن تناول عصائر الفاكهة غير الحمضية المخففة بالماء، مثل عصير التفاح المخفف أو عصير الجزر. التخفيف يقلل من تركيز أي حمض طبيعي موجود ويجعلها أسهل على المعدة. تأكد أن العصائر طازجة وخالية من السكريات المضافة.
المشروبات القلوية (مثل ماء الخيار):
بعض المشروبات ذات الطبيعة القلوية قد تساعد في معادلة حموضة المعدة. يمكن تحضير ماء الخيار عن طريق نقع شرائح الخيار في الماء، وهو خيار منعش وقاعدي قليل الحموضة.
الالتزام بهذه المشروبات، إلى جانب تعديلات النظام الغذائي الأخرى، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في إدارة أعراض ارتجاع المريء. دائمًا ما يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على خطة علاج شخصية تناسب حالتك الصحية.
هل هناك أي استفسارات أخرى حول المشروبات أو الأطعمة المناسبة لارتجاع المريء؟
