7 نصائح لتجنب المضاعفات عند مرضي السكري
يُعتبر مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا في العالم، ويكمن التحدي الأكبر فيه في المضاعفات التي قد تصيب العينين، الكليتين، الأعصاب، القلب، والأوعية الدموية إذا لم تتم السيطرة عليه بشكل جيد. لكن الخبر السار هو أن اتباع نمط حياة صحي وإجراءات وقائية يمكن أن يقلّل بشكل كبير من خطر هذه المضاعفات.
7 نصائح لتجنب المضاعفات عند مرضي السكري
1. الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف
المراقبة المنتظمة لسكر الدم باستخدام جهاز القياس أو أجهزة الاستشعار المستمرة تساعد في اكتشاف أي ارتفاع أو انخفاض غير طبيعي. يُنصح بالالتزام بالخطة العلاجية التي يحددها الطبيب، سواء كانت حمية غذائية، أدوية فموية، أو حقن الأنسولين.
2. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
التركيز على الخضروات والفواكه الطازجة.
تناول الحبوب الكاملة بدلًا من المكررة.
الحد من السكريات البسيطة والدهون المشبعة.
تقسيم الوجبات على مدار اليوم لتجنب الارتفاع المفاجئ في سكر الدم.
3. ممارسة النشاط البدني بانتظام
الرياضة تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وخفض مستوى السكر. يُنصح بممارسة المشي، السباحة، أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، مع استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي.
4. مراقبة ضغط الدم والكوليسترول
ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول مع السكري يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. لذلك، يجب فحصهما بانتظام، واتباع الحمية المناسبة أو الأدوية الموصوفة.
5. العناية بالقدمين يوميًا
السكري قد يسبب ضعف الإحساس في القدمين أو بطء التئام الجروح، مما يزيد خطر العدوى. لذلك:
فحص القدمين يوميًا للتأكد من عدم وجود جروح أو تشققات.
غسل القدمين وتجفيفهما جيدًا، خاصة بين الأصابع.
ارتداء أحذية مريحة وجوارب قطنية.
6. إجراء الفحوصات الطبية الدورية
فحص العينين مرة سنويًا لاكتشاف اعتلال الشبكية مبكرًا.
فحص وظائف الكلى وتحاليل البول.
مراجعة الطبيب بانتظام لتعديل العلاج إذا لزم الأمر.
7. الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول
التدخين يزيد من تضيق الأوعية الدموية ويضاعف خطر أمراض القلب لدى مرضى السكري، كما أن الكحول قد يسبب تقلبات خطيرة في مستوى السكر. الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول خطوة أساسية للوقاية.
الخلاصة
إدارة مرض السكري بنجاح لا تتوقف عند تناول الدواء، بل تعتمد على التزام المريض بأسلوب حياة صحي ومراقبة دورية لكل المؤشرات الحيوية. بالوعي والانضباط، يمكن للمريض أن يعيش حياة طبيعية ويقلّل من خطر المضاعفات إلى الحد الأدنى.
