ليس مُجرد دواء: 5 أطعمة دافئة تُهدئ التهاب الحلق وتُسرّع التعافي من أعراض الزكام المُزعجة
عندما تبدأ أعراض الزكام بالظهور، يصبح الهدف الأساسي هو تخفيف الإحساس المُزعج بـ التهاب الحلق، والاحتقان، والغثيان الناتج عن المرض. بعيداً عن الأدوية، توفر لنا الطبيعة مجموعة من الأطعمة التي تعمل كمُسكنات طبيعية ومُضادات للالتهاب، مما يُسرّع من تعافي الجسم ويزيد من شعورنا بالراحة أثناء المرض.
1. 5 أطعمة دافئة تُهدئ الأعراض وتُعزز الشفاء
تُركز هذه الأطعمة على خصائصها المُضادة للالتهاب والتسكين الموضعي والترطيب:
1. الزنجبيل الطازج (Ginger) 🌶️
يُعد الزنجبيل مُضاد التهاب طبيعي بفضل مُركب الجينجيرول (Gingerol). يُساعد الزنجبيل بشكل خاص على تسكين الغثيان واضطراب المعدة الذي قد يُصاحب الإنفلونزا. كما أن شربه دافئاً يُخفف من آلام الحلق ويُهدئ السعال.
2. العسل النقي (Honey) 🍯
يعمل العسل كـ مُهدئ طبيعي للسعال ومُخفف لالتهاب الحلق، نظراً لقوامه السميك الذي يُغطي بطانة الحلق. وُجد أن العسل فعّال في تهدئة السعال الليلي، كما يمتلك خصائص مُضادة للميكروبات تُساعد في التعافي. يُنصح بمزجه مع ماء دافئ وليمون.
3. الشاي الأخضر بالزنجبيل والليمون ☕
يحتوي الشاي الأخضر على كميات كبيرة من مُضادات الأكسدة (Catechins) التي تُحارب الالتهاب. تناول مشروب دافئ من الشاي الأخضر مع قطرات الليمون الطازج يُساعد في ترطيب الجسم وإراحة الحلق وتزويد الجسم بالطاقة اللطيفة.
4. الفلفل الحار ومركب الكابسيسين (Chili/Spicy Foods) 🌶️
رغم أنه قد يبدو مُفاجئاً، فإن المأكولات التي تحتوي على مُركب الكابسيسين (Capsaicin) (الموجود في الفلفل الحار) تُساعد بشكل كبير في تخفيف الاحتقان. يعمل الكابسيسين كمُقشع طبيعي، مما يُساعد على تسييل المُخاط وتسهيل طرده من الممرات الأنفية.
5. دقيق الشوفان والحبوب الكاملة الدافئة (Oatmeal) 🥣
خلال المرض، يحتاج الجسم إلى طاقة مُستدامة لمحاربة العدوى. يُوفر دقيق الشوفان المُحضّر بالماء أو المرق طاقة على شكل كربوهيدرات مُعقدة سهلة الهضم، مما يمنع الشعور بالإرهاق الناتج عن هبوط السكر، ويُمكن تناوله حتى مع الغثيان.